Tes sandwichs manquent
de tonus ?

Vitamine-les avec les combos suivants : jambon + tranches de pomme et feuilles d’épinard ; salade de poulet + cubes de céleri et carotte râpée ; thon + tranches de tomate et de concombre.

En plus, c’est super bon.

Les fruits sont les bonbons de la nature.

En plus, tu peux en manger tant que tu veux ! Voici quelques idées de collation pour te sucrer le bec : des ananas sur une boule de crème glacée, des raisins que tu as fait geler, une salade de fruits, une pomme au four, un lait battu aux pêches.

Pourquoi dois-tu manger un fruit ou un légume (ou les deux) à chaque repas ?

1. Pour faire plaisir à tes parents
2. Pour repousser une attaque d’extraterrestres
3. Parce qu’ils sont beaux
4. Parce qu’ils sont bourrés de vitamines, de fibres et d’eau

Tu choisis D ? T’es un génie !

Vrai ou faux ?

Le lait et les produits laitiers sont les aliments qui ont la plus haute teneur en calcium. Ils contiennent tous les nutriments nécessaires à la santé des os.

Si tu as répondu vrai, tu t’y connais très bien en aliments bons pour la santé!

Pourquoi est-ce si important de bouger ?

1. Pour mieux te concentrer à l’école
2. Pour avoir plus d’énergie
3. Pour te faire des muscles
4. Pour rire et t’amuser
5. Pour tout cela

Tu connais déjà la réponse. Il ne te reste plus qu’à passer à l’action !

30 minutes, c’est bien. Mais 60 minutes d’activité physique par jour, c’est encore mieux. Lâche un peu la télé et les jeux vidéo ! Surtout, n’oublie pas que tu dois toujours boire beaucoup d’eau, mais encore plus lorsque tu bouges.

La récréation et le dîner sont des occasions super pour bouger. Le printemps et l’automne, c’est génial pour le vélo, le patin à roues alignées, la planche à roulettes, le soccer, le basket, le football, etc. L’été, tu peux nager ou jouer au frisbee. L’hiver, sort patiner, glisser, faire de la planche à neige, du ski ou de la raquette.

Lance un défi à ta famille et invite-la à t’accompagner pour une ballade à vélo ou à pied, un saut dans la piscine, une danse dans le salon, une partie de badminton. Ça va faire du bien à tout le monde. Seul ou en groupe, l’important, c’est de s’amuser.